من طرف . ثق بنفسك
لا تدع التوقعات السلبية تهزمك، إذا توقعت الفشلفلن تخوض التجربة،وإذا طرأ على ذهنك " لا أستطيع تذكر الأسماء " فأستبدلها ب " ربماأنسى بعض الأسماء و لكن بعد المؤتمر سيكون الحال أفضل "
2. ركز انتباهك على ماتريد أن تتذكره فعلا
لا يستطيع أحد أن يتذكركل شي فضع مجهودك وطاقتك في الأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك، الكثير مما يسمى " النسيان" يعتبر قلة تركيز فقبل أن تلوم ذاكرتك اسأل نفسك أن كنت في حالة تركيز أملا .
3.استرخى
التوتر يتدخل مع مهام الذاكرة فالاسترخاء عادة مايساعد استرجاع الذاكرة، عندما تشعر بالتوتر حول احتمال النسيان، من الممكن أن تصبحمشغول البال بعدم القدرة على التذكر أو استرجاع المعلومات التي تحتاجها، الحل هو أنتسترخي وتأخذ نفس عميق، عادة ما تتمكن من استرجاع المعلومات .
4. امنح نفسك المزيد منالوقت
الناس في جميع مراحل العمر يتعرضونللنسيان أكثر عندما يكونوا على عجله من أمرهم، في العموم إذا كان لديك وقت كافللتفكير فيما تريد تحقيقه أو إنجازه فتعرضك للنسيان يكون أقل، ربما تكتشف إنك تحتاجلمزيد من الوقت لاكتساب معلومات جديدة, أو استرجاع معلومات من الذكريات البعيدة،فأعطى لنفسك وقت إضافي وترقب إمكانية فك شفرة المعلومات واسترجاعها .
5. كن منظما
2. ركز انتباهك على ماتريد أن تتذكره فعلا
لا يستطيع أحد أن يتذكركل شي فضع مجهودك وطاقتك في الأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك، الكثير مما يسمى " النسيان" يعتبر قلة تركيز فقبل أن تلوم ذاكرتك اسأل نفسك أن كنت في حالة تركيز أملا .
3.استرخى
التوتر يتدخل مع مهام الذاكرة فالاسترخاء عادة مايساعد استرجاع الذاكرة، عندما تشعر بالتوتر حول احتمال النسيان، من الممكن أن تصبحمشغول البال بعدم القدرة على التذكر أو استرجاع المعلومات التي تحتاجها، الحل هو أنتسترخي وتأخذ نفس عميق، عادة ما تتمكن من استرجاع المعلومات .
4. امنح نفسك المزيد منالوقت
الناس في جميع مراحل العمر يتعرضونللنسيان أكثر عندما يكونوا على عجله من أمرهم، في العموم إذا كان لديك وقت كافللتفكير فيما تريد تحقيقه أو إنجازه فتعرضك للنسيان يكون أقل، ربما تكتشف إنك تحتاجلمزيد من الوقت لاكتساب معلومات جديدة, أو استرجاع معلومات من الذكريات البعيدة،فأعطى لنفسك وقت إضافي وترقب إمكانية فك شفرة المعلومات واسترجاعها .
5. كن منظما
هناك مقوله قديمه تقول "هناك مكان لكل شي وكل شي له مكان" وهي نصيحة جيده لتحسين الذاكرة، قم باتخاذ قرار للقيام بتطوير مهاراتك التنظيمية طبقا لأي طريقة حسب أهميتها لك، فمثلا إذا كنت معتاداً على وضع مفاتيحك, نظارتك, فواتيرك وحافظتك في نفس المكان فلن تضيع وقتك بحثاً عنها
» إلي متي سيظلوا علي عنادهم ؟
» حوار بين النبي واعرابيا
» كوادر وطنية لإدارة المحطّات النووية بأبوظبي
» سيارات موديل 2010
» بالصور تحويل سيارة مرسيدس من خـرده إلى سيارة حديثه
» ღ,¸¸,ღ أنــــا وأنتــ .. جأوبنى من أنتـ ...وأسئلنى من أكــون؟ღ,¸¸,ღ
» اصعب 12 دقيقة في حياتك
» آن الرحيل يا سادة