من طرف هل تريد أن تصبح قويا ولديك عضلات بارزة جامدة
أتوقع أن الإجابة نعم. إذا ألقي نظرة على التمارين ومن ثم طبقها:
تمرين الرجـــل1
تمرين الرجل 2
تمرين الرجل 3
تمرين الرجل 4
تمرين الرجل 5
تمرين الضغط على الأصابع
تمرين الضغط2
تمرين الضغط بالمعكوس 3
تمرين الضغط 4
تمرين الضغط 5
تمرين الضغط 6
تمرين الضغط 7
تمرين الضغط 8
(إذا لم تستطع أن تفعل هذا التمرين فلا تفعله ولكن حاول)
تمرين الضغط 9
تمرين البطن 1
تمرين البطن 2
*طبق هذه التمارين يومياً حتى تصبح قويا.
*وحاول أن تفعل كل تمرين 10 مرات على الأقل.
[/FRAME]
ويارب تعجبكم
أرجو الرد[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
» إلي متي سيظلوا علي عنادهم ؟
» حوار بين النبي واعرابيا
» كوادر وطنية لإدارة المحطّات النووية بأبوظبي
» سيارات موديل 2010
» بالصور تحويل سيارة مرسيدس من خـرده إلى سيارة حديثه
» ღ,¸¸,ღ أنــــا وأنتــ .. جأوبنى من أنتـ ...وأسئلنى من أكــون؟ღ,¸¸,ღ
» اصعب 12 دقيقة في حياتك
» آن الرحيل يا سادة