من طرف التجربة الأولى
الخطوات التاليه :
التجربة الثانيه
التجربة الثالثه
التجربة الرابعه
التجربة الخامسه
بالنسبه للأشخاص الذين يعانون من الصداع المزمن بالذات ذلك الصداع المتسبب عن التوتر والضغوط العصبيه لا يفيدهم تناول المسكنات كثيرا وسبب ذلك ان معظم المسكنات تحتوي على مادة الكافيين
(التي تساعد على أمتصاص الماده المسكنه ) لذلك فان الأكثلر من استخدام المسكنات يؤدي بعد فترة الى ازدياد نوبات الصداع بسبب الكافيين لذلك ينصح الطباء المختصون بأمراض الصداع باتباع وسائل أخرى للتخلص من الصداع المزمن مثل عمل بعض تمارين التنفس التي أثبتت نجاحها في تخفيف حدة الصداع وتقليل نوباته وتشمل التمارين
(التي تساعد على أمتصاص الماده المسكنه ) لذلك فان الأكثلر من استخدام المسكنات يؤدي بعد فترة الى ازدياد نوبات الصداع بسبب الكافيين لذلك ينصح الطباء المختصون بأمراض الصداع باتباع وسائل أخرى للتخلص من الصداع المزمن مثل عمل بعض تمارين التنفس التي أثبتت نجاحها في تخفيف حدة الصداع وتقليل نوباته وتشمل التمارين
الخطوات التاليه :
* الاستلقاء على الظهر أو الجلوس على مقعد مع وضع القدمين على الأرض ثم اغماض العينين والتنفس ببطء وبالاستنشاق من خلال الأنف والزفير عن طريق الفم ويجب الاستنشاق بعمق بحيث تمتلئ الرئتان حتى النهايه وعند الزفير افعل ذلك ببطء دافعا الهواء من صدرك ثم بطنك
* اثناء عملية التنفس تلك ضع كفتي يديك على اعلى صدرك واتركهما لمدة دقيقتين ثم حرك كفتيك نحو عظمة القفص الصدري ثم استمر في التنفس بعمق لمدة دقيقه أو دقيقتين
* اخيرا حرك يديك نحو السرة وتنفس بعمق مرة اخرى من دقيقه الى دقيقتين
ويبدو أن التركيز على أسلوب التنفس ببطء يعمل على تحقيق الأسترخاء للجسم والأعصاب عامه بالتالي ينهي نوبة الصداع دون أدويه
* اثناء عملية التنفس تلك ضع كفتي يديك على اعلى صدرك واتركهما لمدة دقيقتين ثم حرك كفتيك نحو عظمة القفص الصدري ثم استمر في التنفس بعمق لمدة دقيقه أو دقيقتين
* اخيرا حرك يديك نحو السرة وتنفس بعمق مرة اخرى من دقيقه الى دقيقتين
ويبدو أن التركيز على أسلوب التنفس ببطء يعمل على تحقيق الأسترخاء للجسم والأعصاب عامه بالتالي ينهي نوبة الصداع دون أدويه
التجربة الثانيه
اشار الاتحاد الالماني لاطباء العلاج الطبيعي الى انه من الممكن علاج الصداع بمكعبات الثلج او بزيت النعناع التي تؤتي نفس نتيجة المسكنات
وقال الخبراء ان الثلج يجب ان يلف في قطعة قماش رقيقه وان يستخدم في الضغط برفق على الاماكن التي يشعر فيها المرء با الصداع كما توصي دراسه لعياده المانيه متخصصه في علاج الصداع بتدليك المنطقه بمحلول زيت النعناع تركيزه 1بالمائه الى ان الخبراء اضافو ان استرار الصداع اكثر من عشرة ايام شهريا على مدى اكثر من شهرين يعني ضرورة استشارة الطبيب
وقال الخبراء ان الثلج يجب ان يلف في قطعة قماش رقيقه وان يستخدم في الضغط برفق على الاماكن التي يشعر فيها المرء با الصداع كما توصي دراسه لعياده المانيه متخصصه في علاج الصداع بتدليك المنطقه بمحلول زيت النعناع تركيزه 1بالمائه الى ان الخبراء اضافو ان استرار الصداع اكثر من عشرة ايام شهريا على مدى اكثر من شهرين يعني ضرورة استشارة الطبيب
التجربة الثالثه
1. ينصح بتناول ثلاث معالق من عسل النحل عند وجبة طعام مما يقلل من إمكانية ظهور أعراض الشقيقة او الصداع بشكل عام. 2. ينصح كثيراً بأوراق النعناع ، فإذا تم تسخينها ووضعها على منطقة الألم بالرأس فإنها تخفف منه و كذلك ينصح بشرب مغلي اوراق النعناع مع حبة البركة ( الحبة السوداء) في مفيدة جداً و مسكنة للألم. 3. كذلك قشور الخيار لها دور في التقليل من آلالام الرأس و الصداع و ذلك بتقشير الخيار ووضع القشر على منطقة الألم ( الصداع ). 4. ايضاً مغلي اليانسون مع حبة البركة ( الحبة السوداء )يساعدان في التخفيف من آلالام الصداع. 5. و أخيراً مغلي الحلبة و البابونج لهما دور واضح في التخفيف من أعراض الصداع.
التجربة الرابعه
كل ساعتين تنسدح على ضهرك وتكون بغرفه مضلمه وهادئه وتغمض عينيك لمدة دقيقتين وتفكر بشي مريح مثل البحر او السماء
التجربة الخامسه
تروح للدكتور وتقوله ابي ابره توخر الوجع الي براسي او تاكل حبوب (كفرقوتّ)
هذا الخامسه للي يعاني منا لصداع النصفي
هذا الخامسه للي يعاني منا لصداع النصفي
» إلي متي سيظلوا علي عنادهم ؟
» حوار بين النبي واعرابيا
» كوادر وطنية لإدارة المحطّات النووية بأبوظبي
» سيارات موديل 2010
» بالصور تحويل سيارة مرسيدس من خـرده إلى سيارة حديثه
» ღ,¸¸,ღ أنــــا وأنتــ .. جأوبنى من أنتـ ...وأسئلنى من أكــون؟ღ,¸¸,ღ
» اصعب 12 دقيقة في حياتك
» آن الرحيل يا سادة